🔸 Πηγαίνετε για ύπνο μόνο την επόμενη νύχτα. Για να μείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να μην ξαπλώνετε στο κρεβάτι.
🔸 Ένα σημαντικό σημείο: βάλτε έναν κανόνα – κοιμηθείτε μόνο στο κρεβάτι. Μετά από δύο εβδομάδες, σας διαβεβαιώνω, θα μπορείτε να κοιμάστε γρήγορα χάρη στο εξαρτημένο αντανακλαστικό, το οποίο ο εγκέφαλος καταφέρνει να μάθει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
🔸 Επίσης, μην κάνετε κατάχρηση καφεΐνης το απόγευμα και κοιμηθείτε σε απόλυτο σκοτάδι.
Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε μέσα σε λίγα λεπτά χωρίς κανένα πρόβλημα ❗️
