▫️ Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 ακόρεστα λιπαρά οξέα. Τα 100 γραμμάρια περιέχουν 10 ημερήσιες τιμές. Προλαμβάνει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, μειώνει τα επίπεδα λίπους και μειώνει τους θρόμβους στο αίμα.
▫️ Ο κυπρίνος σε 100 γρ. περιέχει το 40-50% της ημερήσιας αξίας φωσφόρου. Η οστική πυκνότητα του σμάλτου των δοντιών εξαρτάται από την ποσότητα φωσφόρου στον οργανισμό και η ουσία αυτή είναι επίσης απαραίτητη για τα οστά.
▫️ Η ρέγγα είναι πρωταθλητής όσον αφορά την περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για τα οστά και την απορρόφηση του ασβεστίου.
